暗くなってばかりいられないので話のネタにでも、ストレス解消のためにもジムに行こうかなと。逆にココロの負担になったりして。お金かかるけど。
思い立ったら吉日。本日行ってきました。梅田のティップネス。とりあえず二週間の体験コースで入会はせず。初めにDr.フィットネスなる体組成分析。カラダスキャンの高級版見たいな装置で計測。
フィットネススコア70（標準)ですって。
「あなたは脂肪過多です。身長に対する体重(BMI)は適正範囲にあります。ただし体脂肪率が適正範囲を上回っており、さらに体脂肪率が高くなると"隠れ肥満"と判定されます。あなたの課題は体重ではなく、除脂肪量（筋肉含む）に対し体脂肪量がバランス的に多すぎるため、筋肉量を維持しながら体脂肪率を減少させることです。」
だそうです。
身長に対する体重はだいたい最適値なのだが、筋肉量が目標値57.2kgに対して51.1kgと6.3kg少なくて、体脂肪量が目標値10.7kgに対して4.1kg多いとのこと。
| 測定項目 | 測定値 | 適正目標値 | 調整値 |
| 体重(kg) | 69.1 | 71.3 | 2.2 |
| 筋肉量(kg) | 51.1 | 57.2 | 6.3 |
| 体脂肪量(kg) | 14.8 | 10.7 | -4.1 |
| 体脂肪率(%) | 21.4 | 10.0～20.0 | -11.4～-1.4 |
体重と骨格筋量と脂肪量のバランスでは運動不足の人に多くみられる肥満型ですって・・・。やっぱり。
基礎代謝量は少ないと思っていたら意外と標準で1542(kcal/day)、標準値は1500(kcal/day)
筋肉量はすべての部位で標準より低め。
栄養蓄積状態はタンパク質が少なめ、脂肪量とミネラルは標準。
結構楽しくできるので体験期間が終われば入会しようかなと。
コメントする