２週間結構真面目にジムに行っていたのだが、Dr.フィットネスなる体組成分析をもう一度やってみた。
フィットネススコア73（前回比+3)ですって。
「あなたは脂肪過多です。身長に対する体重(BMI)は適正範囲にあります。ただし体脂肪率が適正範囲を上回っており、さらに体脂肪率が高くなると"隠れ肥満"と判定されます。あなたの課題は体重ではなく、除脂肪量（筋肉含む）に対し体脂肪量がバランス的に多すぎるため、筋肉量を維持しながら体脂肪率を減少させることです。」
という評価は変わらず。
| 測定項目 | 測定値（今回） | 測定値（前回） | 適正目標値 | 調整値 |
| 体重(kg) | 71.1 | 69.1 | 71.3 | 0.2 |
| 筋肉量(kg) | 53.5 | 51.1 | 57.2 | 3.8 |
| 体脂肪量(kg) | 14.3 | 14.8 | 10.7 | -3.6 |
| 体脂肪率(%) | 20.1 | 21.4 | 10.0～20.0 | -10.1～-0.1 |
筋肉量が2Kg増えた分が体重にも出ている感じ。この調子やな。
5/29にアースライド京都が開催されます。
http://www.earth-ride.jp/kyoto/index.html
アースライドとは
「共に環境の大切さを考え、美しい自然・音楽・文化を楽しんでもらうことを目的にしたロングライドイベント」
なんだそうです(アースライドWebサイトより抜粋)。
せっかく近場の京都！参加してきます。
28日に京都まで自走して、夜にイベント参加してきます。
GWはトレーニングだな！
TOHOシネマズ梅田にて、大阪先行公開の初回、舞台挨拶つきを見てきました。
なじみのあるマルーンカラーの阪急電車がふんだんに登場、今津線沿線の風景も美しかった～。
なにより、人と人のつながり、つながりの大切さ、ちょっとした気遣いの大切さを感じられました。
うまく表現できなくて、語弊があるかもしれないけれど、もっと自分に優しくして、自分本位で生きていくことも大切なんだな～、とも感じました（自己中心的がよいという意味とは異なる）。
自分は本当はどうしたいのかをよく整理して、身近な人にちゃんとコトバとして発する、ほんと大事。
自分の立場、相手の立場、それぞれの見方によって感じ方もだいぶ異なりそうな映画。
でもほほえましくて、今日からまた少しだけ頑張れそうな気分になる映画でした。よかった～！！
こんなにも世の中の人々がいるのにほとんどは他人。その中で細くても太くてもつながっていられる人がいることの幸せさをかみしめて生きていかなければ。もっともっと関わろう！自分磨きもしよう！
宮本信子さんの凛とした演技が素晴らしかった。戸田恵利香さんかわいかった。足細っ。
舞台あいさつ。中谷美紀さん、宮本信子さん、南果歩さん、ほんと美しかった。谷村美月さんかわいいわ～。
また、コメントも素晴らしかった。
エキストラとか面白そう・・・。
案件の客先説明で長崎県へ。
長崎県へ行くのはPNN2003以来9年ぶりです。当時はなんとバイクで大阪から広島へ行き、広島の事務局をやってからまたバイクで長崎まで。長崎の事務局をやって、門司港からフェリーで帰ったものです。若かった！！
今回は神戸空港から長崎空港までスカイマークエアラインズでの出張。羽田→神戸→長崎（帰りは逆）の経由便運航です。国内線で途中経由便運航がされていることは知りませんでした。
現地で有名なちゃんぽん店で腹ごしらえをし、お客様との打ち合わせも問題なく終了。今度は６月くらいかしらん。
今度は五島列島にも行かなくちゃなのよね。
映画を見に行った後、ジムに行くか悩んでいたら、ＨＥＰ前で献血をやっていたので３２歳にして初めて献血。これからますます血が足りなくなるかも知れないし。
受付で血圧の上値が１２７だったのが採血後は上値が９９に。「大丈夫です」といって背もたれを起こしてポカリを飲んでいると、気分が悪くなり、視野が狭くなり、音も聞こえなくなり・・・。「あの、気分悪いんですけど・・・」と告白したら、即頭を下に、足を上にしてくれた。
その時の血圧の上値は９０！顔も青かったそうだ。「緊張したんだね～」と。ハイ、緊張していました。しばらくその姿勢で安静にしているとすぐに良くなりました。
休憩車の方に移ると、献血呼び込みのライオンさん（気ぐるみ）さんが、座って飲み物飲んで休憩中。
シュールやったわ。
１７日に梅田で劇場挨拶の回を見に行ってきました。
元太と光彦の喧嘩の件（くだり）では小学一年生のコナンのセリフなのに、ほんとに心に突き刺さるセリフがあったよ。。。
あと、戦場カメラマンのゲスト出演のシーンはおもしろかった。みなクスクスしてた。元太のセリフが秀逸。
ダムの描写は良かった。黒部第四ダムも好きだし。そういや開始１０分で首都高が爆破されてしまっていたな。お客さんなんだけど・・・。
アクションシーンは迫力あってのめりこんだ。けど、そんなアクションありえへんやろーっと普通に突っ込んでしもた。
全体的に楽しめる映画で面白かったけど「ラスト１５分、予測不能！」ではなかったので★３つ。
ＹＴＶ脇浜さん久しぶりに見たなー。小山力也さん意外と小さかった？！本人見るとジャックバウアーのイメージはなんか無いなぁ。
今日は埼玉の客先作業のついでに、こちらの拠点によって次の仕事で作業してもらう会社の方々と打ち合わせ。納期も短く、お金もないプロジェクト。できるだけ既存の資産を利用して、一度決めた仕様も変更なく進めていかなくては。
開発マネージャって、みんなが支障なく仕事しやすいように段取りしないとね。
一つのプロジェクトだけ注力できればいいんだけど、やっぱり複数のプロジェクトを回さないとお金が足りない。ほんと社員の原価ってばかにならない。
地震、揺れています。ビルは免震だから揺れがゆっくり長時間で気持ち悪くなりますね。
ジムの後にずっと見たかった映画を観てきました。
バーティとローグの関係はもちろん、ジョージ６世をささせる妻のエリザベス１世の愛情に感動しました。自身の吃音に悩む夫を心配し行動する妻。夫婦はどんなときでも常に相手を思い、寄り添っていないとだめなのですね・・・。
コンプレックスを持ち、短気なところもあるという繊細な人柄はわかるような気がする・・・。
暗くなってばかりいられないので話のネタにでも、ストレス解消のためにもジムに行こうかなと。逆にココロの負担になったりして。お金かかるけど。
思い立ったら吉日。本日行ってきました。梅田のティップネス。とりあえず二週間の体験コースで入会はせず。初めにDr.フィットネスなる体組成分析。カラダスキャンの高級版見たいな装置で計測。
フィットネススコア70（標準)ですって。
「あなたは脂肪過多です。身長に対する体重(BMI)は適正範囲にあります。ただし体脂肪率が適正範囲を上回っており、さらに体脂肪率が高くなると"隠れ肥満"と判定されます。あなたの課題は体重ではなく、除脂肪量（筋肉含む）に対し体脂肪量がバランス的に多すぎるため、筋肉量を維持しながら体脂肪率を減少させることです。」
だそうです。
身長に対する体重はだいたい最適値なのだが、筋肉量が目標値57.2kgに対して51.1kgと6.3kg少なくて、体脂肪量が目標値10.7kgに対して4.1kg多いとのこと。
| 測定項目 | 測定値 | 適正目標値 | 調整値 |
| 体重(kg) | 69.1 | 71.3 | 2.2 |
| 筋肉量(kg) | 51.1 | 57.2 | 6.3 |
| 体脂肪量(kg) | 14.8 | 10.7 | -4.1 |
| 体脂肪率(%) | 21.4 | 10.0～20.0 | -11.4～-1.4 |
体重と骨格筋量と脂肪量のバランスでは運動不足の人に多くみられる肥満型ですって・・・。やっぱり。
基礎代謝量は少ないと思っていたら意外と標準で1542(kcal/day)、標準値は1500(kcal/day)
筋肉量はすべての部位で標準より低め。
栄養蓄積状態はタンパク質が少なめ、脂肪量とミネラルは標準。
結構楽しくできるので体験期間が終われば入会しようかなと。
NHK 今夜も生でさだまさし
こころに染みました。涙がでてきました。
こういうことを伝えられるようになれるのでしょうか。
感じられるようになるのでしょうか。
「いのちの理由」
私が生まれてきた訳は
父と母とに出会うため
私が生まれてきた訳は
きょうだいたちに出会うため
私が生まれてきた訳は
友達みんなに出会うため
私が生まれてきた訳は
愛しいあなたに出会うため
春くれば 花自ずから咲くように
秋くれば 葉は自ずから散るように
しあわせにあるために 誰もが生まれてきたんだよ
悲しみの花の後からは 喜びの実が実るように
私が生まれてきた訳は
何処かの誰かを傷つけて
私が生まれてきた訳は
何処かの誰かに傷つけて
私の生まれてきた訳は
何処かの誰かに救われて
私が生まれてきた訳は
何処かの誰かを救うため
夜が来て 闇自ずから染みるよう
朝が来て 光自ずから照らすよう
しあわせにあるために 誰もが生きているんだよ
悲しみの海の向こうから 喜びが満ちて来るように
私が生まれてきた訳は
愛しいあなたに出会うため
私が生まれてきた訳は
愛しいあなたを護るため
ようやく購入。ヘルメットとサイクルコンピュータとビンディングペダル。
私生活が全くうまくいかない中、少しでも息抜きにと本格的に自転車再開です。本日はホテルにて記録。
ヘルメットはOGKのREGAS（リガス）http://www.ogkhelmet.com/bicycle/products/regas/index.html#a-regas。
地味な感じが好きな私ですが、ちょっと派手目がよいかなーと、チームレッドを選択。
サイクルコンピュータはCATEYEのSTRADA DOUBLE WIRELESS（CC-RD400DW）：http://www.cateye.com/jp/products/detail/CC-RD400DW/。
ケイデンスと積算距離を表示できるものを選択。まぁ、初めてのサイクルコンピュータだし、そんなに高価なものでなくてもOKかなと。
ビンディングペダルはシマノ PD-A530：http://cycle.shimano.co.jp/publish/content/global_cycle/ja/jp/index/products/pedals/mountain/product.-code-PD-A530.-type-.html。
初めてのビンディングペダルですし。
はやく乗りたい。
あれ、ビンディングシューズは？？？
いつまで続くかわからないけれども、２年ほど前に購入したロードバイク（ツーリング向け）が遊休状態であり、自分自身の無趣味状態、ストレス解消を目標に自転車乗りを再開。
コースはこんな感じ
より大きな地図で 20110403 自転車記録 を表示
平野のスクアドラさんでメンテナンスをしてもらい、天王寺のスポーツデポでバイクパンツとジャージを購入（そこまではカーゴパンツの普段着）。
あびこ筋を新金岡まで南下し中央環状線を東進、道明寺付近で南河内サイクルラインに合流し平野まで帰宅。約38キロ。
途中で通過した誉田八幡宮。おみくじは小吉だったけど、今の自分にピッタリな戒めがたくさん書かれていたためおみくじは結ばず持ち帰り。
自分の脚力のなさを再認識。こりゃ平日はベランダでローラー台でも漕いで基礎体力をつけねば。
ヘルメットとサイクルコンピュータを注文
